Усталость мышц
Рецепт: вишневый сок
Вместо того чтобы после потения на тренажерах волочиться в направлении дивана, доползи до супермаркета и найди в себе силы взять с полки упаковку 100%-го вишневого сока (в крайнем случае позови кого-нибудь на помощь). «Пейте напиток сразу после тренировки. Благодаря большому количеству антиоксидантов и противовоспалительным свойствам сок вишни поможет мышцам восстановиться на 20% быстрее обычного», – уверяет наш эксперт, автор книги «Здоровый фитнес» Дэвид Сандерс.
Растяжение связок
Рецепт: ананас
Да, у него невкусная кожура, а мякоть зверски щиплет губы. Зато, перевариваясь внутри тебя, ананас отдает организму много полезных веществ, включая фермент бромелайн. Фермент хорош тем, что значительно уменьшает отеки и снижает боль при растяжении связок и ушибах. Главное, будь осторожен. В разной степени все люди (и ты не исключение) реагируют на бромелайн. Это значит, что, съев слишком много ананасов, ты рискуешь заполучить боли в желудке, отек Квинке и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Боли в мышцах
Рецепт: эспрессо
«Порция хорошего эспрессо уменьшает болевую чувствительность мышц до 48 процентов»,– говорит наш консультант и объясняет чудеса не магической энергетикой кофейной гущи (что было бы логично), а аденозином. Это химическое вещество, содержащееся в кофе, снижает чувствительность болевых рецепторов. Главное, пей эспрессо после тренировки. В противном случае нагрузка на сердце будет слишком высокой.
Спазмы мышц
Рецепт: папайя
Помимо смешного названия, фрукт ценен еще одной вещью, а именно способностью сводить к минимуму судороги. «Дело в том, что в папайе кладезь калия и противовоспалительного вещества бета-криптоксантин», – объясняет врачевательные способности плода эксперт. Нам остается лишь напомнить, что часто спазмы являются признаком недостатка калия.
Комментариев нет:
Отправить комментарий